夫妻保健

　　研究发现，男性朋友的精子里含有十多种微量元素，其中最多的浓度最高的就是微量元素锌。锌和男性的激素分泌，发育等都有很大的关系，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　蛋白锌能提高精子活力吗？

　　精子活力与锌的关系：男性生育能力取决于精子活力的大小。研究发现，随精子活动率降低其精液锌也显著降低。不育者精子活动率低于40%时随着精子活动率提高，精浆中锌含量有所上升，呈正相关。锌治疗某些男性不育，能使精子活动度得到改善和提高，恢复生育能力。说明精浆中锌和精子活力是有很大的关系的。

　　研究表明，微量元素锌直接参与到精子的生成、成熟、激活的过程中，可见微量元素锌与精子的关系极其大。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关，缺锌被认为可能是引起人类精子质量下降的重要原因之一。男性朋友想要自己的精子质量提高，平时要多注意补锌。

　　所以，男性要更加注重补锌，以保持身体的强壮。男性朋友可以多食用动物内脏和贝壳类的食物，其中又以牡蛎的含锌量最高，多为男性滋补的佳品。建议男性多食用，以给身体补足微量元素锌。

　　提高精子活力的食物有哪些

　　1、精氨酸

　　提高精子活动能力 富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　2、镁

　　提高男性生育力 镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。

　　3、锌

　　增强精子活力 锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

　　4、钙元素

　　提高精子运动力 要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、果糖

　　精囊中所含果糖要是精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙中含量尤丰。