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肾虚女性的运动疗法有哪些 哪些运动有利于补肾

2017-06-30 18:23来源:这样爱

  生活中女性发生肾虚容易引起失眠多梦,盗汗不寐、腰痛疲乏、脱发、虚胖等症状出现,肾虚引起的肾脏精气阴阳不足还会导致免疫力下降,健康受损,夫妻生活中性欲下降影响感情,也使得女性受疾病青睐的机率更高。调理肾虚,女性适宜做哪些运动强身健体呢?女性肾虚的运动疗法是什么?

  运动对治疗肾虚有帮助吗

  现代科学研究证明,当女人发生肾虚时,无论是肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力降低,肾脏的微循环系统也会发生阻塞,最终会导致肾脏经络不通。适度运动也对养肾大有裨益,可使肾中精气更为充盛。提高人体的免疫力,同时有舒经活络的功效。平时我们坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”,常练此动作,对腰膝有益。

  要想很好的预防肾虚散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是适合肾虚女性锻炼的项目。如果出现了肾虚可以试试这些运动,效果就挺好的,另外,女性锻炼还要注意保暖,特别是年老体弱者,锻炼出汗时应停止运动,一定要及时穿上衣服,有条件者换去汗湿的内衣,以防感冒。

  女性肾虚做什么运动好

  1、太极拳

  太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾作用。

  2、自我按摩腰部

  两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各1次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。

  3、刺激脚心

  中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

  4、缩肛功

  平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起女性性欲低下有较好的功效。

  5、强肾操

  两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

  再呼吸,慢慢屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力抓成拳,吸足气。

  憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

  呼气,身体立正,两臂外拧,掌心向前,两肘从两侧挤压肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛。以上程序可连续做多次。缩肛功 平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作,呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。

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