补肾食物

　　经常有人问小编怎么补精血？女人吃什么能补精血？殊不知，其实在我们日常生活中常会遇到的一种美食，那就是乌鸡，其滋补功效特别高，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　女人补精血之乌鸡药膳

　　乌鸡三七参汤

　　原料：乌鸡250克、三七10克、红参6克、生姜12克、红枣适量。

　　做法：将乌鸡肉洗净切块，三七打碎，红参、生姜切细、红枣去核，一同入砂锅内加清水适量，用武火煮沸后改用文火煮至鸡肉熟烂即可调味食用。

　　功效：养血通窍、安神增智，适用于头昏健忘、失眠多梦、耳鸣等症。

　　乌鸡黄芪汤

　　原料：乌鸡250克、黄芪30克。

　　做法：将鸡肉切块，黄芪拣取杂质，装入纱布袋中扎紧，入砂锅中用文火炖熟，取出药渣，食肉喝汤。

　　功效：益肝肾、补气血、和血脉。可用于妇女因气血不足所造成的心悸气短、头昏目眩、产后气虚、月经不调以及一切气血虚损症。

　　乌鸡白凤尾菇汤

　　原料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。

　　做法：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

　　功效：女人吃什么补精血？补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

　　乌鸡粥

　　原料：乌鸡肉250克、粳米100克。

　　做法：乌鸡肉250克、粳米100克，煮粥食用。加调味品早晚餐食用。

　　功效：具有补益劳损之功，可用于虚劳诸症，尤能补精血，对产妇及慢性肾病均甚相宜。

　　补精血的食物有哪些

　　南瓜

　　南瓜被称之为补血之妙品，其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌直接影响成熟红血球的功能；铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

　　荔枝

　　中医认为，荔枝最益肝脾精血，因此是最适合“精英”食用的水果。像大多数的职场女性一样，饮食不规律，导致脾胃受损，加上思虑太多，劳伤心血；所以常会有疲乏、失眠多梦、心慌气短等气血不足的表现。这些人服食荔枝，则能起到补益气血的作用。

　　葡萄

　　葡萄是大多数女性喜欢吃的食物，葡萄中含有的营养物质也是非常多的，其中钙、磷、铁含量非常的高，因此多吃一些葡萄能够让我们的脸色更加的红润，血液畅通，特别适合老年、妇女、体弱贫血、过度疲劳的人日常食用。