补肾食物

　　现如今，精血亏虚的人很多，特别是女性，但是日常生活中往往会用错了方法，最终导致没啥效果，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　荔枝能补精血吗？

　　中医认为，荔枝最益肝脾精血，因此是最适合“精英”食用的水果。像大多数的职场女性一样，饮食不规律，导致脾胃受损，加上思虑太多，劳伤心血；所以常会有疲乏、失眠多梦、心慌气短等气血不足的表现。这些人服食荔枝，则能起到补益气血的作用。

　　此外，荔枝更是女性的“恩物”。女性有经、带、胎、产的特点，因此相比男性，更容易有气血问题。四肢不温、月经量少、痛经等症状，都可能是女性血虚肝寒的一种表现。荔枝性温，能散寒止痛，并兼养血，所以对女性气血亏虚有很好的调补作用。

　　当然，适合多吃荔枝的人，应该是虚寒体质的人，这些人一般表现为精力偏弱、容易疲劳、食欲不振、小便清长、大便多不成型（严重者会呈水样）、冬天或较凉的环境下会出现四肢冰凉的情况。

　　补精血的食物有哪些

　　南瓜

　　南瓜被称之为补血之妙品，其含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体所必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等营养素。钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌直接影响成熟红血球的功能；铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

　　虾

　　虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b1、维生素b2，烟酸等。虾性温，味甘，能补肾壮阳，特别适合肾阳虚导致的腰酸、阳痿、健忘、四肢无力的男人食用。

　　鹿茸

　　对于鹿茸这是名贵中药，这个大家都知道，看宫廷剧看多了也都知道鹿茸可是宫廷用药，可见其药用价值。鹿茸是一种补精血的中药，对于身体大伤比如失血过多、大病之后身体虚弱很有用，可以壮阳补精血。

　　葡萄

　　葡萄是大多数女性喜欢吃的食物，葡萄中含有的营养物质也是非常多的，其中钙、磷、铁含量非常的高，因此多吃一些葡萄能够让我们的脸色更加的红润，血液畅通，特别适合老年、妇女、体弱贫血、过度疲劳的人日常食用。