补肾食物

　　众所周知，女生都比较爱美，除了做好表面功夫外，也要同时兼顾内在的调理，如果女生一旦出现脸色萎黄，老是觉得累，整天都没精打采的，头晕耳鸣等精气不足的症状，这时候女生们就要警惕了，这可能是气血虚导致的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　女生补精气吃什么

　　芝麻龙眼粥

　　原料：适量的白芝麻、龙眼肉、大枣、糯米和红糖。

　　做法：

　　1、将龙眼肉和大枣里面的核挖掉，然后清洗干净备用。

　　2、取适量的糯米，淘洗干净，然后放入锅中，再将洗干净的白芝麻、龙眼肉和大枣倒入锅中，并加入适量的清水。

　　3、大火煮开，然后转中小火慢慢熬煮，待煮至六成熟时，加入适量的红糖。

　　4、待芝麻龙眼粥煮至粘稠时，即可关火。

　　胡桃枸杞粥

　　原料：适量的胡桃肉、枸杞、黄精、糯米、姜块和白糖。

　　做法：

　　1、将所有材料清洗干净，姜块去皮并切成细丝。

　　2、将胡桃肉、枸杞、黄精、姜丝放入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开。

　　3、待水煮开后，加入适量的糯米和白糖。

　　4、将胡桃枸杞粥煮至粘稠即可出锅。

　　除了小编上述说到两种补精气食疗外，女生想要最快补精气血的话，还可以吃一些适合女人补精气的食物，同样也是具有较好的效果。

　　1、桂圆

　　桂圆是补精气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

　　2、红枣

　　红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

　　3、豆浆

　　豆浆性质很温和平和，能够让女人延缓月经周期，让美丽绽放的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时间段，很疲惫的时候也可以喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。

　　4、枸杞子

　　枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害；从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。