夫妻保健

　　如果男性出现经常感冒，乏力，容易劳累，口干，身体消瘦，面色难看，记忆力下降等都属于精气不足的症状，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　锻炼身体可以补精气吗？

　　我们常听老人说“血为气之母，气为血之帅”，气血是我们的根本，充足的气血、顺畅的经络可以保证精气的充足。精气不足的男性会出现经常感冒，身体无力，易疲劳，口干，关节疼痛等症状，而且头晕，脸色难看，记忆力衰退。

　　运动的好处相信大家都是耳熟能详的，不仅能够强身健体，同样也是可以延年益寿的，同样的，对于一些需要补精气的男人来说，做运动也觉对是不二之选。

　　那么什么样的运动最有效补精气呢？我们可以考虑一些有氧运动，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。如果长时间没有运动健身的话，建议还是循序渐进，切莫急功近利给身体带来一些不必要的麻烦。

　　另外需要注意的是补精气是一个长期的过程，并不是说一天两天就能够不上来的，所以我们一定要有心理准备，坚持下去总是会有收获的。

　　补精气方法有哪些

　　经络疗法

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩，并坚持艾灸关元、足三里、涌泉等穴位，有补精气，延缓衰老的作用。

　　中药调养

　　常用的补血中药有当归、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、丹参等天然中药，用这些中药和补精气的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、补精气的效果。

　　饮食调养

　　吃什么补精气？平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁等，富含营养的同时，具有补精气的功效。