夫妻保健

　　一个人有没有精神，就看他的精气神。为了探索人的生命的延年与衰老，中医发掘出养生之道的三大法宝，那就是养精、养气、养神，能有效的快速补精气神，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　什么是精气神

　　精：“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。

　　气：气既是维持人的生命活力的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。既是物质，又是功能，是能量也是一种信息。气的运行通道就是经络。

　　神：在人体生命三宝中，神是最重要的，因为神可以统领精和气，是生命活力的综合体现。人体精满气足就会神采奕奕，养神就是要达到神采奕奕的状态。

　　如何补精气神

　　1、节欲保精，切记“色字头上一把刀”。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。

　　2、进行经络按摩，促进精的生养，中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。

　　3、均衡营养，注意补精。体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃些补精气神的食物，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子等。

　　4、五十营呼吸养气法。中医认为，人体经络之气一个昼夜12时辰要运行“五十营”，就是运行14条经脉50周。与此相应，为了符合营气和卫气的流动，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。

　　呼吸放慢，我们脉搏渐渐也会放慢，生命进程也就放慢，寿命就越长。所以说慢呼吸，长寿命。五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。

　　5、五心养神法。补精气神不足怎样按摩？是取人体的五个中心穴位进行按摩。一是顶心，在头的正中间，即百会穴。二是胸的中心，叫膻中穴。三是腹的中心，就是在下丹田的位置。四是手心，手心就是劳宫穴的位置，是心包经上的穴位。五是脚心，也就是涌泉穴，涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。