高中生性教育

　　生活中很多女生在第一次“大姨妈”来报到时，都会感到惊慌害怕，不知道该怎么正确面对。接下来，小编就为大家来讲讲女生第一次来大姨妈时该怎么办，快来看看吧。

　　在面对女生第一次来月经这件事，做为母亲有责任向孩子传授月经方面的知识和注意事项，帮助孩子以正确的心态面对月经这件事。并告诉孩子这是每个女性的正常生理现象。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。

　　月经期间的女生应该保证充足的睡眠，不易做重体力活，一日三餐的饮食要均衡，不能和冷饮和寒性食物。这期间女性应补充适量的微量元素，以助于恢复身体的活力和体力。在个人卫生方面，应保持阴道的清洁和卫生。每天用清水清洗外阴1～2次，以免引起细菌感染和发烧。据了解，初潮少女外阴瘙痒症的发病率约为6。9%，其诱因主要为经期外阴不清洁。

　　在经期可以进行一些运动幅度比较小的运动，以此来促进身体的新陈代谢功能。平时可以可以多参考一些少女经期的书籍。对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。

　　温馨建议：

　　（1）勤换月经垫。

　　（2）每天用温水擦洗外阴，洗澡不可盆浴，以免污水进入阴道，引起感染。

　　（3）大小便后，擦拭时由前向后，以免将肛门处的细菌带至外阴。

　　（4）少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。

　　（5）多喝开水，保持大便通畅。

　　（6）保证充足的睡眠。

　　（7）不要做激烈运动，不要从事重体力劳动，以免使盆腔充血，造成经血过多或月经延长，影响健康。

　　（8）避免受凉，尤其不要用冷水洗澡、洗脚，或坐在凉地上，因受凉会使血管收缩，产生痛经现象。

　　（9）保持乐观稳定的情绪。

　　专家提示：

　　很多少女在月经初潮时会感到害怕和恐慌，不知如何是好。父母在察觉到孩子已经到了青春期临界点的时期，应帮助女儿准备好卫生巾，还应在适当的时候和孩子讲述月经的相关知识以及需要注意的事项，帮助孩子在月经初潮来临时不会过度的担心和害怕。帮助孩子度过初潮这一关。