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男人更年期到了怎么办 吃这些就够了

2017-06-13 18:57来源:这样爱

  大家都知道更年期是女性必经之路,其实不仅仅只有女性会出现,男人也是有更年期的。那么,男人更年期的症状有哪些?男人更年期吃什么调理?下面大家跟小编一起去看看吧。

  内分泌紊乱

  当男性出现更年期时雄激素就会减少,从而导致内分泌失调。临床表现症状为雄激素减少,导致内分泌失调。这时就要注意多休息,规律饮食,坚持体育锻炼,适当放松心情减压。

  泌尿系统症状

  不少男性在更年期会出现尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,这也是与更年期雄性激素减少而引起的前列腺增生有关。这就需要注意饮食要清淡,戒烟戒烟,少吃辛辣刺激的食物。如出现严重的泌尿疾病时就需要及时去医院进行治疗。

  性生活质量差

  更年期最大的一个症状就是雄性激素下降,雄性激素下降就会导致男性的性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等状况。这就需要注意不宜过度性生活,可多吃一些能改善增强性腺功能的食物。例如:羊肉、虾、核桃、芝麻等食物。

  情绪低落

  在更年期时很多男性会感觉到自己心情特别的低落,经常发脾气。但这些情绪都是在不清楚的情况下发作的,还会产生孤独感,感觉周围的人都不能理解自己。做做任何事情都提不起精神,而且对任何事情都没有信心。这时候就需要家人的开导和关心。男性朋友也可以多外出活动或者多去旅游散心。

  心血管功能不稳定

  更年期男性血管的弹性就会开始变差,动脉也开始出现硬化。这时候面部就会容易出现潮红、出汗、心悸、头痛等症状。严重时还会出现呼吸困难、手足麻木等症状。这时就需摄入改善心血管功能的桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等食物。

  男人更年期吃什么调理呢?
 

  1、淡菜炖肉

  淡菜干10只,猪肉150克,适量的姜片、葱花。

  猪肉洗净切成小块焯炎备用,淡菜干焯水备用。将焯水后的猪肉、淡菜干放到锅里,加入适量的水,放入姜片盖上锅盖大火烧煮。水开后转入中火,加入黄酒继续焖煮约60分钟,菜熟加入适量的味精及葱花即可。

  2、皮蛋淡菜粥

  粳米100克,松花蛋(鸭蛋)160克,淡菜(干)50克,盐1克,香油5克,料酒3克。

  将淡菜用热水浸泡发软,择洗干净,放入碗内,加料酒,上笼蒸至烂熟。皮蛋(松花蛋)去壳,切成碎米粒状,粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

  锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮。待粥将成时,再下入淡菜、皮蛋粒、盐,熬煮至粥熟,加入少许香油拌匀,即可盛起食用。

  3、黑豆奶

  男性更年期会比较容易出现骨质疏松症,这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状,如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

  4、豆奶玉米布丁

  甜豆浆300公克,蛋黄2个,全蛋2个,细砂糖50公克,玉米酱100公克。将蛋黄和全蛋先打散备用。豆浆加热至40℃,再加入蛋液和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入玉米酱搅拌均匀。布丁液倒入杯中,盖上一层保鲜膜,放入电锅中蒸12分钟即可。

  5、核桃豆奶

  核桃100克,鲜牛奶、豆浆各100毫升,白糖适量。核桃破壳取肉,加水磨成浆。将核桃浆、牛奶、豆浆同入汤锅内,旺火煮沸,加入白糖调味即成。

  男人到了更年期并不是一件很可怕的事,只要你认真对待还是可以过的很精彩的,所以说态度决定一切,拿出积极的态度面对生活,你将活的更精彩。

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