夫妻保健

　　即使性生活再和谐的夫妻，做好两性保健也是没坏处的。身体越健康，在性爱中就越给力，就越能享受到快感，下面小编就为你介绍几个能提高啪啪啪快感的方法，希望能帮助到你。

　　怎样能提高啪啪啪快感

　　髋部耐力操

　　练习髋部耐力操，能够增强髋部的耐力，即使性爱持续时间长，也不会因为髋部耐力不足而被迫停止。

　　练习方法：

　　仰卧，左右两臀坐骨向会阴部位绷紧。

　　将膝盖依次地拉至胸部，腿则先后地向天花板伸展，两脚保持灵活。

　　当从左右两臀坐骨直向脚后紧的时候，将两腿朝外扭，一直拉（扭）至大腿内侧为止。

　　左右两臀坐骨稍微放松，然后重新完全绷紧，放松，绷紧，共做30次。

　　盆底肌力操

　　做爱时不要盆底肌的出力，为了增强盆底肌力，需要让盆膈积极活动起来，练一练盆底肌力操。

　　练习方法：

　　取跪姿，两腿尽可能地叉开，左右两臀坐骨向中央绷紧，从而使大腿略微向外转动并减轻膝盖的负荷。

　　头顶向上伸拉，而尾骨则往下沉。

　　两手在胸前合拢，只用盆膈的力量将上身略微提起，然后又下沉。

　　腰力增强操

　　有句俗话说“腰是男人的生命”，主要是因为腰在性爱中起到的重要作用。尤其是男人，在性生活的时候，做活塞运动，需要很强的腰力。所以腰力越强，性爱越激烈。

　　练习方法：

　　跪姿，两腿叉开。

　　将腰椎部位的脊椎用力向后弯，左右两臀坐骨用力相互绷紧。

　　两脚分立，与髋同宽，尾骨先向下，然后向前往上摆动。

　　身体弹性操

　　多样的性爱姿势，能够带来更多的快感和激情。但是有些很激情的性爱姿势，对身体条件要求较高，比如说身体的弹性要好。

　　练习方法：

　　取跪姿，形态死猫弓背。

　　膝盖与髋同宽，手臂撑地，两手手指相对。

　　将左右两臀坐骨略微绷紧，以阻止背部走样。

　　然后将腰椎部位的脊椎用力向前弯。

　　左右两臀坐骨用力绷紧，尾骨和耻骨则向后绷紧，头顶向前伸展，直至背部成直线。

　　屏住呼吸，然后吸气，将腰椎部位的脊椎用力向前弯，呼气，再持久地绷紧一会儿，重复练习5次。