夫妻保健

　　中医认为，精气神满足之主要标志 在炼精阶段，精之所以能满者，则是由于补助也，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　怎样补精气神

　　补精气神吃什么好？如果想要补充精气神，主要是可以通过食疗，或者是搭配一些药物治疗，饮食方面可以多吃点大枣，大枣性味甘平，具有健脾益气的功效，长期食用大枣能够起到改善脾胃虚弱、气血不足的现象，同时起到保护肝脏的作用。

　　不过大枣不能大量地吃，否则容易引发寒热口渴、胃胀的现象。另外红薯也是很好的选择，红薯中含有丰富的维生素以及纤维素，能够帮助保持血管弹性。除此之外还可以吃一些枸杞，因为枸杞具有良好的温热身体的效果。

　　养足精气神的方法也是有比较多的，一般情况下也是需要各位朋友在日常的生活中多加的注意一下，保证充足的睡眠时间也是最基本的要求，如果平常的时候睡眠质量很差的话，就很难养足精气神了。

　　同时平常的时候还可以多去放松，运动慢跑就是一个很好的放松身心的方法，跑完以后大家的精神也是会好非常的多，平常的时候还可以吃一些清淡的食物，不要吃辛辣的食物。

　　养精气神首先是建议在夜晚要减少熬夜的情况，如果长期熬夜的话，会导致身体的机能得到一定的下降，并且会导致内分泌失调，导致第二天精神不济。

　　第二个情况是进行一些比较温和的运动，最好不要勾玉激烈，可以进行一些瑜伽锻炼，后者是跳舞等训练，有助于身体的不足精神气。以及平时可以进行补精气神的食疗，吃一些有营养补充的食物，可以补充蛋白质，维生素，矿物质等元素。

　　精气神也就是让身体时刻处于健康，有活力的一个状态，最佳的方法就是进行运动，当然最好的运动就是有氧运动了。对于老年人来说，可以多练习太极就可以起到练精气神的作用。

　　对于身强力壮的年轻人来说，最好的方法就是去进行有氧运动，也就是游泳，慢跑，骑自行车等，并且每天保证运动1小时以上，长期坚持运动锻炼，就会发现自己的生活水平提高了很多，并且精气神也提高了。