肾虚

　　肾虚曾经是许多中老年男性的心头大患，如今也成为祸害青春校园的健康杀手，现实中越来越多青少年也提前发生肾虚的现象。青少年阶段是每个人一生的黄金阶段，也是重要的生长发育时期，在这个时期容易发生肾虚是由哪些原因造成的呢？青少年肾虚要如何调理恢复健康？

　　青少年肾虚的原因

　　1、先天不足

　　有的人一出生便精血不足，可能是因为母亲身体不好不能为胎儿供给充足的营养，也可能是母亲是酒后房事怀的孕，或者父亲也精血不足或者父亲年龄过大，又或者父母一方或双方为未成年人，身体并没有发育完全，还有孕妇的不良习惯等等，这些原因都可能导致青少年先天肾虚。

　　2、心理压力过大

　　青少年面对学业压力过大，心理压力过大也会反应在身体上，如果耽于忧虑，长时期心情得不到放松，会伤肝伤脾，也会导致肾虚，所以保持健康积极向上的心情非常重要。

　　3、频繁手淫

　　青少年身体没有发育成熟时期如果频繁手淫，没有节制，可直接损伤人体的肾精，也可能会导致肾虚，所以青春期的男生在这方面要注意节，通过运动、读书等渠道转移性欲的注意力。

　　4、不良的生活习惯

　　不良的生活习惯会导致青少年肾虚。如果经常晚睡，过度劳累，睡眠得不到补充，夜晚10点后，肝功能运作，此时需要人进入深度睡眠状态，而许多人半夜都属于亢奋状态，这样会影响身体健康，还有不良的饮食习惯，譬如经常食用冰冷食物也会伤肾。所以平时要形成健康的作息方式，不要过度劳累，将强运动与锻炼。

　　青少年肾虚的症状

　　1、在脑力方面，肾虚也会产生影响，主要表现在：记忆力下降 记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　2、肾虚还能影响人的意志，让青少年缺乏自信 信心不足，缺乏自信，工作没热綪，生活没激綪，没有目标和方向。

　　3、在情绪方面，肾虚同样有影响，主要有：綪绪不佳 綪绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　4、肾虚对泌尿系统也有很大的影响，得了肾虚的人会：尿频，尿等待，小便清长等症状。

　　青少年肾虚怎么办

　　1、合理饮食补肾

　　对于青少年肾虚患者来说补肾相当重要，要从饮食上着手，多吃海参，动物肾脏以及具有补肾效果的食物和中药。饮食中可增加一些动物肾脏。动物肾脏有补肾益精之用，在中医上也有“以脏养脏”的理论。动物肾脏中含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素、稀有微量元素，青少年肾虚食用之后，可起到滋补及强壮之功。青少年肾虚补肾还可食虾。虾有补肾壮阳、通乳排毒之功，并富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素等，钙、磷等微量元素尤为丰富，可谓壮骨之良品。此外，虾肉的提取物可有增强机体免疫力的作用。

　　2、按摩涌泉穴

　　青少年肾虚如何调理？按摩涌泉穴对于治疗肾虚很有裨益。涌泉穴位于脚足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到发热为止。长期这样坚持，对增强肾气，强健身体很有帮助。

　　3、三元式站桩

　　青少年肾虚两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。

　　4、积极参加体育运动

　　俗话说，“动则生阳”。这句话也不无道理。养成体育运动的好习惯是一件不容易的事，但是可以从你喜欢的运动开始，比如，跑步，打篮球，羽毛球等起步，慢慢地让身体动起来。当然，因为某些运动很难锻炼腰部和调理人体，比如，太极拳，慢跑等对五脏六腑的利处很多。

　　5、热水泡脚

　　青少年肾虚泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

　　6、深呼放松身心

　　青少年肾虚做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。