夫妻保健

　　中医认为，肾乃先天之本，肾的强健与否决定着身体的健康。因此除了注意身体之外，还应该注意养肾护肾，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　养肾固精法

　　护好脚

　　固肾精肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要上超肩膀、下过脚底，不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。

　　睡好觉

　　养肾气充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、强筋健骨。临床发现，许多肾功能差的患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾气的养护。

　　吞津液

　　润五脏中医养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时要多用舌尖舔动上颚，或者含个枣核都能生津。

　　按摩腰

　　温肾阳腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各1次，可起到温肾阳、利腰脊、通经络作用。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。>>>常做这些动作可以养肾固精

　　叩天钟

　　中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

　　鸣天鼓

　　“鸣天鼓”是我国流传已久的一种养肾固精方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。

　　肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。