夫妻保健

　　当今的生活节奏越来越快，催促着人一刻也不能停，这就需要现代人纪要吃苦耐劳、灵活机智，又要有充沛的精力，不然的话会很快被生活的强压拖垮，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人怎样保持精力充沛

　　晨练

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　喝水

　　不要等自己感到可得时候，在喝水，那时候说明你的身体里已经严重的缺水了。要细水长流的慢慢的为自己的身体补水。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　吃早餐

　　很多人因为赶着上班或者减肥不吃早餐，其实这样做是不科学，因为，不吃早餐不但会伤害肠胃健康，还会导致人肥胖。这是得到科学研究证明的。研究发现，不吃早餐的人身高体重比吃早餐的人偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

　　十点加餐

　　到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　喝茶喝咖啡

　　大家都知道，午饭后人非常容易犯困，这是因为这时候体内的睡眠因子不断增多，如果在这个时候喝一杯提神的茶或者咖啡的话，就会让你不在犯困。但是，切记不要在睡前的4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　提前一小时上床

　　多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。