肾虚

　　生活中，孕期的准妈妈们在迎接新生命到来之前的养胎工作很重要，每个准妈妈都希望生下一个健康的宝宝。肾虚的孕妇在饮食调理上既要安胎也要加强补肾，以免肾气不足造成胎儿不稳，影响顺利生育。那么，孕妇滋阴补肾吃什么最利于养胎和调理肾虚呢？

　　孕妇肾虚怎么食疗

　　1、乌鸡

　　在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，正是适合孕前和孕中身体储备大量血液和体液时吃。煲汤食用效果更佳。

　　2、鲍鱼

　　鲍鱼形似女性的私处，是历代认为最适合补阴的食品，具有很好的滋阴润燥的功效而且略偏温性。在过去，皇宫内的很多高档药丸的调配就选用了比蜂蜜具有更好滋润作用的鲍鱼汁，其效果可见一斑。鲍鱼这种补品不似人参、鹿茸之类的火性，属于清补之类，不会引起上火的现象，是最适合孕妇怀孕期间养阴补血的食物之一。

　　3、子类或坚果类食物

　　大豆（包括豆浆等豆制品）、芝麻、核桃、栗子、榛子等，这些都是植物生命的种子或果实。中医理论说“子能补精”，具有补肾作用。现代研究，子类或坚果类富含卵磷脂、脑磷脂、类性腺激素（如大豆就富含植物雌激素）。

　　4、黑类食物

　　黑类食物对孕妇的补肾效果好，中医说“黑色入肾”、“逢黑必补”，包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、蓝莓等，黑类食物富含维生素、多种微量元素、抗氧化成分。

　　5、百合

　　孕妇补肾吃什么好？鲜百合作为一道菜品越来越普及，孕妇的孕前和孕中都适合多吃，可以补益肺肾之阴，肺相当于天，而肾相当于地，肺阴足了，可以像下雨一样通过下注的体液来滋润肾，而肾阴足了，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液上行来补充肺阴。一个食品具有两重养阴的功效，这也是我们特在此分享它的主要原因。

　　6、海产品

　　很多海产品有补肾益精作用，且滋补作用很强，如海参、生蚝、海虾等，定期进补有良好的补肾作用。

　　孕妇应在养胎保健期间多吃补肾的食物能使肾气充盛，让胎有所系，是母亲孕育胎儿的先决条件。补肾安胎食物对于保护胎儿的正常生长发育有着重要作用。肾虚孕妇因为身体肾气不足，极易造成胎动而坠，所以补肾安胎对身孕早期的产妇尤为重要，帮助远离肾虚的危害。

　　孕妇肾虚的危害

　　1．怕冷

　　肾虚的人怕冷肾虚的人可能心跳减慢、血压下降，基础体温较低，所以肾虚的女性常常会怕冷。虽然穿的衣服总是比别人多，但还是感到冷，一受凉就拉肚子。

　　2．内分泌失调

　　女性内分泌失调，从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调，情绪容易受到影响，晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。肾虚的女性，更会出现尿频尿急、畏寒怕冷、面部浮肿、心悸、脱发等。

　　3．影响生育能力

　　中医认为“肾藏精”，主生殖发育。女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的，如果肾精不足，就会影响生殖能力。

　　4、性冷淡

　　伴生妇科疾病女性肾虚，雌激素分泌水平下降，性欲唤醒受阻，容易出现性欲下降、性冷淡、性生活难以高潮等。此外，肾主生殖，肾虚影响着女性的生殖姿态的健康，出现月经不调、胎动不安、胎漏、闭经、性冷淡、白带清稀都是肾虚的表现。

　　5、卵巢早衰

　　更年期提前肾是人体的重要器官，具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。肾虚的女性表现之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等。

　　6、失眠多梦

　　肾虚的人易心情烦躁，失眠多梦肾阴虚则虚火内忧，让人烦躁；晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人常常感到腰膝酸软。较大的工作压力、较紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。