补肾食物

 　   自古以来人们都把粥当药膳服用，而且好吸收，所以身体的不适都可喝点粥来改善，头发的健康靠肾精血来滋补，一旦肾虚血亏，头发问题就会产生，所以来了解下，肾虚导致的脱发问题，什么粥有这方面的改善功效呢。

　　何首乌粥：加工过的何首乌30克、 粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣冰糖同煮，可补肾和胃、 乌发养发。

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克、核桃仁、桑葚子各10克、红枣5枚、粳米50克，煮粥。此方面具有补肾养血、生发养发的作用。

　　男人补肾生发吃什么好：

　　1、百合芝麻炖猪心

　　百合芝麻炖猪心的做法有些麻烦，但是它是非常有效的，首先要准备适量的百合、黑芝麻、红枣，再就是生姜少许，还有猪心1个，用小火慢慢的炖两到三个小时就可以食用。对于肾虚头发的男性朋友来说，每月可吃1-2次，可以减少掉发。

　　2、龙眼人参炖瘦肉

　　龙眼人参炖瘦肉是不错的选择，首先要准备龙眼20克、人参6克，再就是要准备枸杞15克和瘦猪肉150克。做法是，首先要把猪肉清洗干净切块备用，而且龙眼肉和枸杞也要清洗干净，需要注意的是，要把人参浸润，然后再切成薄片，把准备好的材料放到炖盅里面，再加放适量的清水，用小火隔水炖到肉熟就可以食用。

　　3、地黄粥

　　地黄粥也可以起到补肾生发的作用，首先要准备熟地黄15克和粳米50克。方法是，先把熟地黄切开，然后再放到砂锅里面，加入适量的清水煮取汁，最后再和粳米一起煮粥食用，地黄粥可以起到滋阴益肾的作用。

　　肾虚导致的头发白，脱落现象，影响了患者的情绪和健康，这些生发补肾粥有不错的滋补作用，能辅助改善肾虚导致的头发健康问题哦。