肾虚

　　生活中，大多数中老年男性上了年纪之后最容易发生肾虚，肾虚让患者更加“老态龙钟”。有时候人们的衰老程度和年龄不一定成正比，有一个很重要的原因可能是肾虚引起的。肾虚的男人老得快吗？这个疑问不无道理。很多仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与七旬老人相仿。中医将肾视为人的“先天之本”，男人出现肾虚如何调理？肾虚的症状作用于男性身上有哪些具体表现？

　　男人肾虚的症状

　　1.怕冷、口干唇燥

　　肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，肾阳不足，不能温煦身体就会怕冷四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症表现，这些都是肾阳虚的表现。中医认为肾为水之本，肾虚会导致体内水分布的不平衡，因此肾虚会出现口干唇燥，同时常伴有血糖升高等表现。

　　2.腰酸痛

　　中医认为腰部乃为肾之“府邸”，当肾虚时就会出现肾精不足，府邸供养不足，伴有腰酸痛等提示，特点为劳累后隐隐作痛。不管是肾阳虚还是肾阴虚，腰酸痛是其共同特点，对于此种肾虚表现，一定要引起重视。

　　3.哈欠连天

　　疲倦欲睡或睡醒后的哈欠属于正常的生理表现，如果不拘时间的哈欠连连，可能说明有肾虚的问题，应引起足够重视。中医上讲，肾乃先天之本，肾中精气乃为生命原动力，肾精充足，则精力充沛;如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则精神萎靡、神疲乏力，常常哈欠连连。所以不拘时间的哈欠连连，神疲乏力，是人体肾虚的表现之一，而且一般多为肾阳虚证。

　　4.听力下降、耳鸣心烦

　　中医讲究辩证统一的系统观。所以，听力下降、耳鸣心烦等表现出现时，可以考虑为肾阴虚的表现。因为，从中医统一理论看，目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好，耳听力下降，肾气自然虚弱。

　　5.记忆力下降

　　肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示男性的肾精不足，骨髓亏损。

　　6.牙齿松动、骨质疏松

　　中医中有肾主骨的说法，肾精滋养骨骼，肾好骨才好。牙齿作为骨的组成部分之一，自然肾与牙齿有着密切关系。

　　7.尿急、尿频

　　尿急、尿频除是泌尿系统疾病的表现，和肾虚也不无关系，且呈现出不同的颜色。

　　8.头发脱落

　　中医上说，“发是肾之华，观发色可知肾气”，肾气不足，或思虑过度，头发都会受影响。

　　男人肾虚的调理方法

　　1、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

　　2、性生活要适度，不勉强，不放纵。

　　3、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

　　4、充足的睡眠也是男人们恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

　　5、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。