补肾食物

 　　吃核桃提高精子质量?近日根据美国有关医学研究报告显示，核桃可以提高男性精子质量，核桃中含有大量脂肪酸，而脂肪酸在提高男性精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用，因此男性养生应该每天多吃一把核桃，这样不仅有利身体健康，而且还可以大大提高精子质量，这点大家应该注意!

　　助性水果做法：红枣核桃糕

　　材料：面粉75g、鸡蛋1个、牛奶半盒左右、红枣4颗、核桃2颗、盐一小撮

　　做法：

　　1、温热的牛奶和面粉混合搅匀

　　2、加鸡蛋搅匀，加一小撮盐搅匀（很少很少就可以了）

　　3、准备红枣和核桃，都弄成小块

　　4、加红枣和核桃碎继续搅匀

　　5、倒进乐扣盒，封保鲜膜静置20分钟以上

　　6、放微波炉加热5分钟拿出来

　　7、趁热倒扣盛盘

　　助性水果做法：核桃黑芝麻糊

　　材料：黑芝麻适量、核桃仁适量、糯米粉适量、糖适量

　　做法：

　　1、将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱150度，烘烤10分钟左右（没有烤箱放入锅中用小火炒熟也是一样的）

　　2、烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状，放入瓶中密封保存

　　3、同样方法也可以将核桃仁烘烤或炒熟后打磨成核桃粉备用

　　4、糯米粉放入干锅中用小火炒熟至颜色变黄备用

　　5、将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2：1：1的比例用沸水冲调即成为黑芝麻糊，芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整

　　6、把步骤3准备好的核桃粉加入黑芝麻糊中一起冲调就是又香又浓的核桃黑芝麻糊了~~