肾虚

　　夏季到来，对于上班族来说，终于迎来了空调下舒适的作业环境，然而避暑也应有度，尤其是对于男性的养肾补肾来说，过于贪凉而引发其他疾病可就不好玩儿。男性夏季如何预防肾虚呢？调理补肾的方法有哪些？

　　1、吹空调避暑別贪凉

　　夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。

　　2、少喝啤酒多喝水

　　多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要。

　　还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。

　　3、饮食搭配更助肾

　　夏季养生选对好的食疗方法补肾见效更好，既不伤身又补肾。男人夏季补肾吃啥好？可以选择白术枸杞山药粥来健脾养肾。

　　夏季湿盛，宜损伤脾胃，白术补脾燥湿，暖胃消食；山药可以调节人体免疫系统；枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这3种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

　　4、伤肾药物要注意

　　夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。

　　5、合理运动调身心

　　夏天气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，容易导致血压升高，高血压也会导致肾脏损害。

　　保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。男人夏季怎么运动补肾？积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

　　6、夏季泡脚也补肾

　　不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓，人也会因此感到舒适。

　　泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，可以起到降火清热的作用。