肾虚

　　补肾养肾是男性养生上最躲不开的经典话题，男性肾虚可以做哪些运动来缓解症状呢？跑步对人体机能的改善有着显著的效果，男性补肾跑步好吗？据科学研究数据表明，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀，跑步是人体最简单的“血管体操”。快来了解跑步对肾虚的这些好处吧！

　　1、强身健魄

　　肾虚中的“肾”并非是指肾脏，而是包括肾气虚，肾阳虚和肾阴虚，通过运动健身是可以纠正肾虚的，跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，对于肾虚也有一定的帮助作用。

　　2、加强肾脏功能

　　在跑步过程中双脚接触地面，脚底时人体穴位集中最多的地方，跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩，能促进血液流向身体各个部位，提高身体脏器的免疫力，加强肾脏的功能，强身补气，所以跑步对肾虚有好处。

　　3、增加心肺能力

　　跑步也是一项有氧运动，能够可以增加心肺能力，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。因此对维持体能与避免动脉硬化造成不举很有效。

　　4、补充肾气

　　男人怎么样通过日常运动补肾？慢跑就是一种补肾效果很好的有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充肾气，有缓解腰酸的作用。

　　5、舒缓身心

　　消除紧张感，慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

　　6、加快代谢排毒

　　跑步利于促进肾脏健康，体现在跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

　　7、提高性致

　　有氧运动能提高女性的雌激素、男性的睾丸激素，因此，对于提高性生活的质量很有帮助。因为肾虚导致性生活不如意的患者在日常中坚持跑步锻炼并且持之以恒，能够有效地改善性生活的体验，也利于促进夫妻感情的深厚。

　　温馨提示：肾虚患者还可以采用哪些运动方式预防肾虚呢？跑步只是其中一种，太极拳、瑜伽等运动也能帮助远离肾虚。值得一提的是，跑步锻炼来改善肾虚的最佳时间因个人体质和作息习惯而定，早晨锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，但是不宜空腹进行跑步，应该吃点东西再进行。