夫妻保健

　　现如今，随着二胎政策的开放，很多家庭里只有一个孩子的想着备孕要二胎，但生活的压力本就让很多的男性深感疲惫，自己的身体素质也是在不断的下降，尤其是也要顶着生育的压力，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　如何提高男性性功能

　　1、适当的按摩

　　想要及时的促进自己的性功能恢复，就要注意进行适当的按摩。为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。

　　由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。

　　2、锻炼耻骨尾骨肌肉

　　研究发现，增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时产生的快感，并能有效的帮助男人控制射精。

　　3、多吃提高性功能的食物

　　饮食的调理在我们生活中也是很重要的，尤其饮食一些促进性功能的食物，就是极佳的。一般想要改善或是提高它的效果最好的办法就是通过饮食方面入手。

　　不同的饮食带给我们改善性功能的情形都是不一样的。所以掌握住哪些食物是可以帮助提高性功能的问题是很关键的，因为这性功能关系到生活的质量和关系的和谐。

　　4、冷热水交替洗浴

　　使用冷热水交替洗浴，当然洗浴时室内必须达到一定的温度，防止感冒。

　　在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸，如此反复3-5次后即可结束。

　　5、多运动

　　健康的运动也是很多男性要注意的，只有适当的运动才会促进我们有健康的身体。很多男性在性生活中感到累难以坚持，这与现在人们已经习惯了电梯、汽车的生活有关，缺乏运动。

　　男性可以经常适当的进行俯卧撑运动，面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　6、刺激腹股沟管部

　　刺激腹股沟管部强化睾丸功能，刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管能大大提高性功能。