夫妻保健

 　　什么是阴道松弛？阴道松弛是盆底功能障碍性疾病的一种表现形式。女性在怀孕前的阴道松弛发生率仅为1%～38%，而在产后这个问题的发生率明显增加至49%～83%之间。即便只生一个孩子，在产后出现阴道松弛的几率却高达70.6%，这表明产后出现阴道松弛是一个非常普遍的现象。

　　那么产后为什么容易出现阴道松弛？我相信很多人都会误以为只有顺产才会阴道松弛，其实事实是这样的，不管是你是选择剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上的个体差异而已。也就是说无论顺产还是剖腹产都会产生阴道松弛。具体原因见下：

　　1.女人在怀孕时，随着胎儿的增大，子宫的重量也在不断增加，由于这一大“包”重量长期压迫女性骨盆底部，盆底肌肉受压后肌纤维变形，肌张力会慢慢减退，导致阴道松弛。

　　2.女人在生孩子时，在各种激素的共同作用下帮助产道扩张，这也会造成骨盆不稳定、关节脱位等，盆底组织、膀胱颈部和尿道也都会因分娩受到不同程度的损伤，这就是为什么女人生完孩子更容易阴道松弛的原因，所以这个问题也并不是选择剖腹产就能避免的。

　　那么产后阴道松弛的表现有哪些？

　　1.产后阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般40-50岁的女性易患此病。由于阴道前壁或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑,打喷嚏,剧烈咳嗽,运动，抱重物等腹压急剧增高的情况下，特别容易引起尿失禁,对于职场中的女性简直是噩梦,这种尴尬的事即便只发生过一次也让人终身难忘.

　　2.产后阴道松弛容易发生感染，各种妇科疾病相继而至.尤其是阴道松弛会导致阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生各种细菌及真菌感染,炎症久治不愈或者反复发生,让人苦不堪言。

　　3.女人的容颜开始衰老。阴道松弛会导致女性早衰，皮肤失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹,影响心情,和产后抑郁有很大的关联性.

　　4.产后阴道松弛严重影响夫妻性生活。很多女人应该都有这样的经历,没生孩子之前和老公像谈恋爱的感觉,每天睡在一张床上也是激情似火.自从生完孩子之后，阴道松弛一直没有改善，导致夫妻生活越来越不和谐。

　　夫妻生活简直就是交作业的态度,就算做，也不再温柔，没耐心，都是直奔主题，没一点前戏，然后做完就倒头大睡，你还没有找到什么感觉,黯然神伤,他早已鼾声四起.想想没生孩子之前,做完后,老公还会抱着说下情话，现在连平时说话都是粗声粗气的，还不如对外人说话温柔！

　　这种巨大的心理落差,有多少次伤了女人敏感的心灵?轻者导致产后抑郁,重者甚至直接诱发离婚,常常离婚的理由是性格不合,其实都是性生活不和谐!

　　女人如花，阴道就是女人的根部，只有保养好了根部花儿才能娇艳，那么为了提高女性的自我性魅力，该如何保养呢？

　　1.产后2年内是修复的黄金时期，要抓住这两年尽早的去做一些缩阴运动

　　很多人都觉得好像一提缩阴就是自己就是完全无能为力，其实如果说你真的是够坚持，然后有毅力，很我们日常这种保健也是有用的。

　　也很简单，就是当你在吸气的时候，用力的去收缩阴道。然后下一次去收缩阴道，然后屏气保持十到十五秒钟呼气的时候放松。放松的时候，阴道也放松。然后再这样反复去做一个，当你养成一种习惯你你只要在清醒的状态下下意识的时候就去做缩阴运动。越早做效果真的是越好。

　　经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

　　2.当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。

　　当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

　　特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　3. 还可以借用一些专业的缩阴球。

　　紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势。只有正确收缩盆底肌肉，才能将阴道哑铃保持在阴道内。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁，激发盆底肌收缩与放松。在这一系列的动作过程中，紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼，逐渐提升肌力。

　　总之产后阴道松弛是女人说不出的尴尬和痛处，阴道松弛会有如上文提及的各种负面影响，严重时会导致夫妻感情破裂从而导致离婚，我们需要抓住产后两年的黄金恢复期，有毅力的做好缩阴运动，持之以恒，就可以慢慢恢复紧致状态。