2017-04-17 13:33来源:这样爱
年纪增长确实会带来性能力的衰弱,但是完全怪罪于年龄却有失公允。因为有的男人八十岁了仍然做爱,并且在床上也是响当当一条龙。其实本质原因还是身体健康,身体健康是完美性爱的基础,下面就跟着小编一起来了解下吧。
如何保持性能力
一、锻炼球海绵体肌
男人小便时若总有残尿的感觉,就要当心勃起能力已经开始有衰退现象。在阴茎从中段到根部为止,都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉,其主要功能是控制排尿,并在排尿后确认尿已全部排光。
球海绵体肌同时也担任阴茎勃起时的重要助攻员。如果这种肌肉能力开始衰退,不仅是会让你有残尿感,阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点,就必须对“球海绵体肌”加以锻炼。
二、饮食调节
如今富裕的时代很多人会选择食补法来提高自己的性能力,这是一种慢性长期的方法,只要你拿捏的好还是有用的。
此外,还可以需要针对性的去按摩还是很管用的,不过难度也比较大,一般人接触的比较少。按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次。再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。
三、强化内转肌
男性可以通过锻炼“球海绵体肌”来锻勃起能力,可以从锻炼内转肌入手。因为“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结;藉着腿部的开闭,可以达到强化该处肌肉的目的。
仰卧锻炼法:仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一二回就可以了。若贪心做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳。
坐姿锻炼法:坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。三五次为一回合,一天做个二三个回就可以了。张腿的动作非常重要,所以刚开始的时候虽然会痛,也要稍微忍耐一下。
刚开始做的时候额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了。而且只要每天坚持做这个动作,一个月后勃起力就能够大幅度提升。
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