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女性更年期闭经应该如何护理

2017-04-11 10:15来源:飞华健康网

  更年期闭经是许多女性健康的杀手,如今工作压力大、竞争日益激烈的社会里,35~40岁左右的绝经现象比比皆是,女性闭经年轻化的趋势也愈演愈烈。更年期女性如何调理自己的月经呢?造成更年期闭经的原因有很多,要怎样护理让身体更健康呢?

  1、补充维生素

  更年期女性要调理闭经的症状,可以坚持服用维生素,从食物中摄取,如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬都含有大量的维生素。

  2、注意饮食

  更年期女性容易被各种疾病找上门来,这时期应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡,多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。

  3、坚持晨练锻炼

  方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操、瑜伽等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等。更年期女性在平常的时候应该多参加一些锻炼,要根据自己的爱好和兴趣,来选择合适的方法进行锻炼,尽可能增加体质,学会让自己忙碌起来。

  4、警惕性冷淡

  绝经的更年期女性,体内雌激素缺乏,对女性器官所造成的伤害最典型的症状,如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适,性冷淡,严重影响正常的夫妻生活。

  5、读书疗法

  有人提倡让更年期综合行者多读书,阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病人的注意力,潜移默化,逐步消除其症。

  6、良好的心态去面对

  在日常生活中,应该用良好的心态、开朗的性格,学会提高自己的控制能力,用平常的心态来对待周围发生的一切。毕竟,一个好的心态、好的精神,是治疗一些疾病基础之一。不管发生什么事情都要有要有心理准备,积极对待闭经这种暂时现象。

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