夫妻保健

　　有很多男性都希望可以提高自己的性能力，那么在提高男性性能力的时候应该注意哪些呢?

　　1、定期锻炼

　　研究表明有氧运动有助于防止勃起功能障碍，如跑步、游泳等。但是骑单车等会对性器官造成压力应小心，长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

　　2、保持体重

　　肥胖会导致多种疾病，如糖尿病，一旦影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

　　3、健康饮食

　　因为少蔬果和高脂食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。

　　4、防止三高

　　高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要

　　5、戒烟限酒

　　吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

　　6、不乱用药

　　经常滥用类固醇等药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

　　7、洁身自好

　　冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

　　8、控制压力

　　心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

　　9、保持年轻

　　冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

　　看了这么多，你是不是更加清楚提高男性性能力的相关事项了呢?在平时，我们一定要时刻关注自己的身心健康。