月经不调

　　闭经是许多经期女性都会关注的问题，闭经对于女性的健康有着诸多的危害，严重者甚至会直接影响到女性的受孕。那么怎样才能有效预防和缓解闭经的症状，女性在日常工作和生活中要怎样调理自己呢？饮食习惯和作息习惯的正常与否也与闭经有关系吗？

　　1、应少食多餐

　　少食多餐有利于身体调节体温。

　　2、减少咖啡因和酒精的摄入

　　含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌，而诱发皮肤发热。闭经女性应该戒烟酒，少喝咖啡。

　　3、适当服用药物

　　有些闭经患者经过身心调整或停服避孕药后，月经可自然恢复；有些闭经患者经用黄体酮、促排卵药等治疗后可恢复行经。

　　4、调整饮食习惯

　　不挑食、不偏食，多吃一些高蛋白食物，如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、甲鱼、牡蛎、虾等以及蔬菜、水果，以保证足够的营养物质的摄入。积极治疗全身的急慢性疾病，特别是胃肠道疾病、贫血及结核病等，以促进消化吸收，减少消耗。通过以上措施，可使营养不良的闭经患者恢复月经。

　　5、保持规律的性生活

　　规律的性生活是一种良性刺激，可使人体内分泌趋于平衡，更符合生理需要，而促进月经的恢复，并使月经来潮规律。

　　6、保持心情舒畅

　　避免精神紧张与不良刺激，以免气血紊乱，影响月经的正常来潮。适当地进行体育锻炼和体力劳动，以增强体质，保证气血的正常运行。肥胖者还应控制饮食，少吃甜食及含脂肪类丰富的食物，以消除过度的脂肪对内分泌代谢的影响，促进月经的恢复。

　　7、合理的作息时间

　　生理性的闭经在职业女性中出现较多，就是因为她们为了工作，而忽略了作息规律。长时间的熬夜、饮食不定时，打乱了身体的生物钟，也打乱了内分泌平衡，从而影响卵巢-垂体-下丘脑轴的功能，导致闭经。因此让自己的作息时间合理，并避免过度劳累，不久“老朋友”就会重新登门的。