月经不调

　　生理期是每个女性调整自己身体状态的黄金时期，经期排毒也比往常时候更加事半功倍。为了让身体焕发新活力，女性如何利用经期的每一天进行身体的“大扫除”？经期女性的排毒方式有哪些呢？

　　1、保暖护理是第一步

　　对于月经期的女性朋友来说注重保暖是第一工作，只有全身保暖，这样才能够保证新陈代谢的正常进行，毒素才能够顺利的排除体外。特别需要注意的就是肝脏的保暖，只要把肝脏保暖了，不仅能缓解痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部，就能很好的为肝脏做到保暖工作。生理期女性的体温会下降，，血液循环功能也减弱，所以月经期间尽量加件衣服将体温维持到最佳状态。

　　2、简单的运动操排毒

　　经期女性做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环，可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽，都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌，或者伸展运动来打开经络，切忌不可做剧烈运动。

　　3、能吃酸就不喝辣

　　经期女性要避免吃生冷、辛辣刺激的食物，以免产生月经不调的不适症状，可以多吃酸性食物改善饮食，促进肠胃的蠕动，这样可以帮助分解体内的垃圾，帮助排毒。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅，不会给肠胃造成负担。

　　4、喝水排毒

　　水是最好的排毒利器，女性在月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

　　5、艾灸排毒

　　月经的正常与否是女性身体健康的晴雨表。很多女性在经期有痛经的症状，这时候可以通过艾灸来缓解病情，帮助经期排毒。 痛经是气滞血瘀所致，艾灸可以理气活血，化瘀止痛。经量少是气血两亏所致，在月经期间艾灸可以帮助身体排出血块，清理瘀滞。经量多是脾虚不顾，导致出血过多，按症取穴艾灸，既能减少血量，又能减轻经期的心理压力。