补肾食物

　　生蚝，在这个季节非常的肥美，也是我喜欢吃的。所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。糖元是人体内能量的储备形式，能提高人的体力和脑力的活动效率。另外药理学试验研究表明，运用生蚝壳增加体内的含锌量，可提高机体的锌镉比值，有利于改善和防治高血压，起到护脑、健脑作用。除此之外还具有壮阳助性的功效。

　　助性食谱蒜香烤生蚝的做法

　　1.牡蛎表面用牙刷洗干净用一字螺丝刀撬开。

　　2.洗净，加入少许柠檬汁腌制5分钟。

　　3.、蒜剁成蓉(越细越好)。

　　4.加入海鲜酱汁。

　　5.再加入橄榄油。

　　6.拌匀(海鲜酱汁比较咸，所以别放太多，你也可以选择用蒸鱼豉油之类)。

　　7.腌制好的牡蛎重新装入壳内。

　　8.舀上适量蒜蓉汁。

　　9.放入预热5分钟的空气炸锅，200度10分钟。

　　10.中途7分钟左右将炸篮打开，重新舀少许蒜蓉汁在牡蛎上至结束即可。