夫妻保健

　　性能力永远是男人们乐此不疲的话题，每个男人都希望自己拥有不衰的性能力，下面小编就来给大家说说保持性能力的方法，希望能帮助到你。

　　睡眠和性能力有关吗？

　　研究人员对1.1万名16～44岁男女进行的一项调查显示，与30年前初为父母，现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的“性”趣。

　　调查证明，通常有小于5岁孩子的父母最缺觉，性爱频率最少，其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后，情况就大大改善了，性不再是夫妻俩生活以外的话题，就连他们日常对视的眼神也充满了温情。

　　用睡眠维持旺盛的性能力，最佳状态是保持7-8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。

　　如何保持性能力

　　1、分清工作和休息时间

　　把休息日和工作日分清楚，尽量别把工作带回家，因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。

　　2、每周最好吃一次海产品

　　尤其是贝类产品，有助于男性性健康，如果一周内能吃上150-200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。

　　3、每天吃把坚果

　　每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

　　4、不要锻炼到精疲力竭

　　运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。

　　5、关注血管的健康

　　因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受到影响。