夫妻保健

　　一般男性在性生活中所耗费的体力较大，房事后会显得很疲倦，所以，这时候更需要正确的方法来给男人“精”力充充电，下面小编就为你介绍几种方法，希望能帮助到你。

　　如何让男人精力四射

　　1、充足的睡眠

　　女性都希望激情之后，或许你还渴望一个缠绵温情的“后缀”。但为了他长久的健康，放弃这个要求是你值得付出的牺牲。大量的调查，发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间长一些。

　　这是因为，阴茎需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”，这也是它自己的再充电过程。在男人酣睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。

　　从理论上来说，他的夜勃越多，他在亲热时的勃起组织就越有韧性。因而，一定要让他有充足的时间睡眠，使他的夜勃有充足的时间和机会。

　　2、多倾诉多纾解

　　一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。

　　压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

　　3、讲究吃早餐

　　研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

　　最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　4、多吃低脂食物

　　一般上班族长吃的快餐都是高脂肪、高热量食物。因而，老婆无妨有意识地多给他吃低脂食品，如鱼、虾、萝卜、低脂或脱脂牛奶、各种水果、绿叶蔬菜和笋等。若他中午在外不得不吃快餐的话，无妨在他的包里装上一个苹果或一杯低脂酸奶。

　　科学研究表明，高脂饮食或热量过剩，容易造成血液中的胆固醇增高，形成高血脂，使血液变得黏稠，流速变慢，携氧量减少，更有甚者，造成动脉粥样硬化。

　　这样一来，阴茎动脉自然变得不大通畅，供应阴茎的血液减少，造成阴茎供血不足，成了“无源之水”，从而给男性的性功能造成障碍。