夫妻夜话

　　在现实生活中，有很多老夫老妻已经没有了性生活，感情生活也很冷淡，那么，对于结婚多年的夫妻，如何通过性爱寻回激情呢？

　　1. 使用润滑剂

　　如果你已经面临阴道干燥的问题，那就一定要使用润滑剂，它能防止性交时给脆弱的阴道壁带来的不良后果。不过，尽量选择不含植物油、水溶性和无色、无味、无毒的专门用于阴道润滑功能的制剂，否则还会加重阴道不适，影响爱液分泌。

　　2. 勤加锻炼

　　如果你想增强盆腔肌肉，提高阴道紧张度，可以进行凯格尔锻炼。盆腔肌肉实际上就是憋尿时使用的肌肉，锻炼这些肌肉可防止阴道松弛，增加性快感。

　　做法：做憋尿动作，当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩-放松-收缩-放松……每回做25次以上，一天可做2～3回。

　　此外，除了这些针对性的锻炼之外，平时也要舌尖进行体育锻炼，这样能提升身体机能，增强性欲。

　　3. 要避孕

　　如果你还不想要孩子，又或者已经有孩子，那一定不能忽略避孕措施。这时，你可以选择安全性较高的口服避孕药，不仅避孕有效率高，还能调经，抑制更年期症状。

　　 4. 使用阴道保湿剂

　　使用阴道保湿剂还能适当减轻阴道干燥产生的不适。有些更年期女性，由于雌激素不足以致开始受到阴道干燥的困扰，这时使用阴道保湿剂可有良好效果。

　　值得注意的是，抗组织胺类药物、用于鼻塞的滴鼻剂、阿托品、某些心血管药、利尿药和兴奋剂可加重阴道干燥的情况，有的还会影响性欲，应慎用。

　　5、适当补充雌激素

　　如果你检查发现自己雌激素不够，这时可以采用雌激素替代疗法，恢复体内雌激素的水平。

　　6. 敢于创新

　　人都是贪新鲜的，这么多年面对同一人自然会有些审美疲劳，尤其是动作一直没变过，更会引起对方的反感。

　　所以老夫老妻要尝试新的性爱方法，可以选择不同的地点，如车站、客厅、厨房、野战等等，还可以学习一些不同的体位，给性生活增添一点新趣。