助性运动

　　提肛运动的好处有很多，相信也有很多人知道，但提肛运动也有人群限制，下面小编就来给大家说说提肛运动那些事，想了解的可以进来看看。

　　肛裂可以做提肛运动吗？

　　提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

　　提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗，是恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。

　　但是，并非所有的肛门疾病都能依靠提肛运动来进行恢复和治疗，特别是肛裂病人不适合做提肛运动，虽然提肛运动运动量小，但是因为提肛运动会使肛门收缩刚裂口扩大，从而影响肛裂愈合，最好到医院专科确诊治疗。

　　肛门提肛运动怎么做

　　1、括约肌收缩法

　　采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。

　　2、排尿止尿法

　　在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

　　3、放松呼吸

　　采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3遍。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。

　　4、夹腿提肛

　　仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。