2017-01-12 17:21来源:这样爱
众所周知,提肛运动的好处有很多,不仅能防治痔疮、早泄、阳痿,还能提高性生活质量和性功能,都是功不可没,下面就跟着小编一起来了解下吧。
提肛运动,中医称之为撮谷道,又叫回春术。肛门位于人体经络的督脉上,提肛能提升阳气、排除浊气,从而起到养肾生精的功效。提肛运动简单易行,随时随地都可以做,是从古到今的养生家们每天必做的强身术。当然,提肛作为传统房中术的一种,其突出的效果还被许多古书记载。
中医认为,经常提肛可升提阳气,气归丹田.温煦五脏。从而达到补肾固涩、益寿延年的目的,并能有效防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等疾病,益处多。
两腿分立与同宽,两手并贴大腿外侧,两眼正视前方,全身放松,以鼻吸气,缓皑均匀,吸气的同时,用意提起肛门,包括会阴部,肛门紧闭,小肚及腹部稍用力同时向上收缩,稍停,放松,缓缓呼气。呼气时,腹部和肛门要慢慢的放松。这样一紧一松为一节提肛运动,一般每次做10~20节。
每日早晚各一遍。端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要屏气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感自下至上传达到脑部,随后继保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。如此每天练习2~3次,锻炼中要避免急于求成,以感到舒适为宜,关键在于持之以恒。长期坚持,必有奇效。
这个小故事曾经经过明代小说家凌蒙初的改写,放入他的《二刻拍案惊奇》一书中,讲的自然是豪门大户妻妾众多,且门禁不严,以至于绿帽子连戴就是十余顶了。
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