大学生性教育

　　相信有很多女性的日常生活当中，对自己的身材都是比较在意的，但是在月经期间的女性都是比较脆弱的。下面和大家分享一下女性月经期间吃什么减肥才会有效果。

　　要多吃高纤维食物，比如蔬菜、水果等。

　　就算是要在饮食上进行减肥，但是一定要注意身体所需的营养，这样才是最科学的减肥方法，在饮食上要注意禁止食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等会加重焦虑、不安情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶等饮料。

　　经期减肥要多吃高纤维食物，蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。经期吃什么减肥，出现大失血时，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　女性在月经期间尽量不要减肥，可以选择多吃一些绿色蔬菜，平时也不要出现凹夜工作的情况，这样对女性身体伤害都是比较大的，月经期间也要注意自己的个人卫生。