助性运动

　　都知道，常做提肛运动的好处有很多，但是只限有规律地往上提收肛门和必要的间歇放松，过度的运动只会弄巧成拙，下面小编就来给大家说说提肛运动后小腹痛的原因，想知道的可以进来看看。

　　提肛运动后小腹痛的原因

　　1、运动前没有进行准备活动

　　如果不热身直接运动的话，血管急剧收缩，局部缺氧，最后导致腹部痉挛。

　　2、运动前刚吃过食物，或者喝了大量的水

　　运动会使得处于消化中的肠胃产生不适，具体表现就是腹痛。

　　3、运动量过大导致的腹痛

　　即使是天天锻炼身体的人，也有自己极限。这并不是人人都能突破的，如果感到不适，请立即停止。

　　4、长期不运动，突然运动了一次

　　哪怕运动量不大，身体也会产生不适应，比如腹痛。

　　5、运动剧烈导致腹肌拉伤

　　由于运动剧烈导致腹肌拉伤，这种疼痛持续时间很长，而且痛感可能会加剧，如果几天还痛，就去医院检查一下，这是保险起见的做法。

　　提肛运动的正确做法

　　提肛缩阴是锻炼盆底肌肉及阴道肌肉的方式，通过不断的这样锻炼能恢复阴道的紧致感。

　　具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

　　实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。