夫妻保健

　　现在的职场，加班、熬夜成了家常便饭，殊不知，这样的不分日夜工作，除了伤害自己的身体，还会连累自己的“性”，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　睡觉能养性吗？

　　男性性欲和勃起在很大程度上与体内的激素睾酮水平有关，睾酮是在睡眠中完成的激素之一。经常熬夜会消耗掉大量睾酮以维持人的精力，也会严重影响睾酮的合成与代谢，同时易引发男性内分泌系统紊乱，进而导致性欲降低、勃起功能障碍等诸多问题。

　　众所周知，一般男性都会出现晨勃，晨勃并非绝对，但它却可以作为性健康的风向标，只有阴茎得到充分休息，才会出现晨勃。而如果男人长期熬夜或睡眠不足，阴茎一直处于疲劳状态，久之就会勃起困难。

　　从中医方面来讲，以前的人把21：00~23：00称为亥时，这段时间人的身体阴气会越来越重，而阳气会随着减弱，而在中医里亥时对应的是三焦经，它是连接人体上 中下的通路。三焦有主持诸气、疏通水道的作用。人这时候休息，体力、气血都能得到恢复。但如果这个时间阴茎还得不到充分休息，阴茎的气血供应不足，自然就会勃起问题。

　　养性的方法

　　1、正确睡姿养性

　　男人侧睡时很容易出现睾丸扭转的现象，这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被“揉”成了一团。

　　所以，对于男人来说，仰卧是最好的睡姿。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动空间。

　　2、9点泡脚养肾

　　此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节，人也会因此感到舒适。

　　3、按摩小腹

　　主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。