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怎么提升自己的性爱指数呢?

2016-12-30 10:25来源:39健康网

   在性爱中,男人们总是想自己能有好的状态满足对方,可是想达到这个目标,需要的不止是激情,夫妻之间的性生活非常重要,怎么提升自己的性爱指数呢?

  抬臀式

  1、身体平躺,双手张开于身体两侧,与肩同宽。

  2、将膝盖弯曲,脚跟愈贴近大腿愈好,利用腹部力量把臀部抬高,抬到极限时停留两个呼吸拍,再将臀部慢慢放下,来回做5次。

  功效:可以帮助女生松弛阴道,柔软度变好,分泌物增加,性交时会比较舒服。而妇女生产过后,因为子宫下坠压迫膀胱而有尿失禁的困扰,也能改善。

  抱膝式

  1、身体平躺,深吸一口气,下巴记得往内缩。

  2、将两膝盖弯曲并吐气,双手环抱住小腿,尽量将腿靠近肚子,动作停留时放松呼吸,停留大约5到10分钟的时间。

  功效:可以缓和后臀部与大腿间的肌肉,改善坐骨神经痛,并缓和生理痛。

  吉祥式

  1、坐在地板上,大腿张开,膝盖弯曲,两脚掌相贴,靠近鼠蹊,膝盖尽量往下贴到地面。

  2、两手握住相贴的脚掌,上半身慢慢弯下,直到腹部碰到脚掌,并将两手向前滑出去。

  功效:这个动作比较难,但可以感觉到有拉筋的效果,多做几次能增加分泌物,对于缓解女性经期不顺或生理痛也有帮助。

  膝胸卧式

  1、两膝跪地,背、腰挺直,双手自然垂地。

  2、将身体向前缓慢趴平,脸抬起下巴碰地,直到胸部与地面或床面贴平,臀部抬高,大腿与小腿尽量呈90度角,停留两个呼吸拍。

  功效:每天做5到10分钟,有助分泌女性荷尔蒙,增加子宫卵巢的血液循环。

  助性食谱

  结合中医药理和烹调经验,雷蒙老师特别帮大家设计助性食谱,容易做又好吃。

  洋葱泡红酒

  食材:洋葱半斤,红酒750c.c.

  做法:洋葱切片,浸泡红酒,放冰箱冷藏3天即可饮用。

  效果:每天睡前饮用250c.c.,能提振男性雄风,女性经期会更顺畅。

  价钱:100元╱250c.c.

  山药炖排骨

  食材:山药300g、猪小排10两

  做法:先把猪小排用滚水煮过,过滤后再加入切片山药煮汤,入味即可食用。

  效果:清炖排骨汤,是夏令作法,想要强效,可添加当归、枸杞和黄耆。

  大家都可以从以上方面来学习和效仿下,只有将自己的性爱指数提高,我们才有更多的精力来做爱。

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