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男人按摩前列腺靠这一运动就够了

2016-12-08 15:18来源:这样爱

  男人一旦上了年纪,前列腺功能会衰退,但如果常做提肛运动对男人好处很多,下面就跟着小编一起来了解下吧。

  如何利用提肛按摩前列腺

  男性平时的时候,不管是在做什么,都可以用提肛的方式来锻炼的。这里的提肛,就如同上大厕的时候,其拉大便时,用到的那种夹断的动作。

  男性在站立的时候,可以用提肛的方法来进行,大家会感觉到,其提肛的时候,会感觉到你的外生殖器有拉动的感觉,这样刺激前列腺。

  男性在坐着的时候,也可以用这个方法的,有意识无意识中,做这样的动作,有效果的。在做提肛运动的时候,记得在做夹断的动作后,要维持几秒的时间,不要立刻放松,否则也起不到任何的效果的。

  男性在睡觉前,记得可以提肛的同时,结合把两屁股夹紧,更能让你的前列腺得到有效的保护的。

  男性在家里提肛也可以平紧后,用双手按摩生殖器的两侧,这样也能达到一个前后刺激的作用,更有助于前列腺的疾病减弱,尤其是对前列腺肥大有帮助。

  此外,提肛运动还能治疗早泄,经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、尿失禁、尿频等疾病,同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

  提肛运动的正确做法

  仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次,或者,吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。

  如果在进行提肛运动是再对前列腺进行按摩,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退。

  提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。

  提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。

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