夫妻保健

　　补钙是我们每个人都需要做的事情，但很多的男性似乎并不重视这件事情，殊不知，如果男性长期缺钙就会影响性能力，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　补钙能提高性能力吗？

　　专家指出，骨骼可以释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素可以增加睾丸激素的生成量，睾丸激素能控制男性生育能力。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。

　　中医认为，早在几千年前，咱们的老祖宗已经在中医体系里明确了二者的关联。中医有“肾主骨”的理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼的功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。反过来，骨不养、髓不生，又可以导致肾精虚弱、肾气不足，男人肾虚了，从而导致性能力下降。

　　男性提高性能力该怎么补钙

　　1、35岁之前要存足钙

　　专家提醒，有些人从饮食中摄取的钙量就足够了，就不需要额外去补钙。每天应摄入1000毫升牛奶才能保证有足够的钙或者是维生素D活性和非活性的都可以用，活性维生素D疗效更强，非活性维生素D安全性更好，最好都遵医嘱用。

　　2、日常饮食要多食用含钙量高的食物

　　牛奶、海带、虾皮、豆制品等都是含钙量高的食物，而且食疗补钙是最好最健康的一种绿色补钙方法。

　　3、适量的钙制品

　　男人补钙钙制品一定要选择可溶性强、易吸收、利用率高的钙制品。选择钙制品不能只考虑钙制品的量，还要看它的吸收率和可溶性，盲目的追求钙制品的量，会刺激人体肠胃，对身体健康造成影响。

　　4、多晒太阳

　　工作休息期间，可以到外面晒晒太阳。每天晒几分钟的太阳，身体可以自然产生足够的维生素D，促进人体对钙的吸收。

　　5、多运动

　　足量的运动可以使得男性获得更多的骨量储备，这样在年老以后骨质基础比较好，骨量的丢失速度也会减缓；另外，一定量的运动可以提高性能力，还可以改善亚健康状态，改善倦怠、乏力、腰酸背疼等不适症状。运动的同时，还要多晒太阳，有利于体内维生素D的代谢，从而促进钙的吸收和利用。