大学生性教育

　　“一孕傻三年”是怎么回事

　　很多女性在怀孕以后会出现记忆力减退、说过的话或者想做的事转身就会忘记、丢三落四、甚至每天晕晕乎乎的……这就是平时人们所说的“一孕傻三年”现象，国外也有类似的说法，称为“baby brain”。

　　但是，事实并不是怀了宝宝就真的变傻了。尽管一些研究发现孕期女性在执行某些任务时会存在一些问题，但其他很多研究则表示，并未发现和认知问题相关的任何迹象。

　　为什么会出现“一孕傻三年”

　　激素改变

　　怀了宝宝以后，孕妈妈体内的激素水平发生了很大的变化。比如说雌激素含量会上升到孕前正常水平的30-50倍，雌激素能够促进子宫以及乳房的成长，保证子宫供血充足，是胎儿发育和维持妊娠必要的物质保障。同时孕妈妈体内可的松的水平也大大升高，相当于一个抑郁症病人的水平。孕妈妈在这些激素的影响下，脑容量也会降低。

　　重心转移和精力不足

　　怀孕后，孕妈妈最关心的是腹中的宝宝，要考虑怎么吃才能让宝宝不缺营养，担心宝宝是否能健健康康发育等等。有的孕妈妈还会受到失眠的困扰，尿频导致夜间不断上厕所，膨胀的腹部等原因，都会让孕妈妈感到不适，引起失眠。表现为入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。这样孕妈妈的精力和体力就不如孕前，势必会影响思维能力、记忆力、反应也会减慢。

　　如何治疗“孕傻”现象

　　1·保证充足睡眠

　　充足的睡眠可以保持大脑的清醒，准妈咪可以在白天小睡会，但是休息时间不易过长，以免影响晚上休息质量，小睡的时间以30分钟左右为宜。除了保持充足的睡眠外，准妈咪可以多听听轻音乐，保持一个愉悦舒缓的心情。

　　2·做任务清单

　　把自己每天需要做的事情写出来列成任务单，按照清单上的事情，一件一件的完成。也可以把自己经常忘的事情，记在清单上，随时提示自己。

　　3·合理的营养

　　孕期准妈咪的饮食也需要合理搭配。多食用富含铁的食物，猪肝、瘦肉、木耳等。食用富含泛酸的食物可提高记忆力，花生、豆腐、西兰花，而猕猴桃、草莓和鲜枣等一些富含维生素C的水果可以舒缓准妈咪的情绪。准妈咪在保持合理的营养外还要保持充足的水分，促进血液循环和新陈代谢。

　　4·适度运动

　　准妈咪可以适度的运动，释放压力。准妈咪可以在晚饭后散会步，睡前喝被牛奶，改善睡眠质量。