助性运动

　　中医指出，经常跑步能提高性功能，而经过国内外多项的研究发现，经常跑步对床上之事有益，能使人们的性欲旺盛，增强性功能，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　跑步能提高性功能吗？

　　1、强健肌肉：研究发现，每周进行2次健身、跑步或打球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。这是由于在锻炼的过程中能够快速有效的增强腹部、臀部的肌肉弹性，因此在这个时候做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。

　　2、促进性欲：专家指出，对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素，而这两种雄性激素经常会受到很多因素的影响而出现有分泌减少以及异常分泌，这个时候就会导致男性出现有性生活不理想以及性功能障碍等情况。

　　3、性激素分泌：男性在平时生活中多参加一些跑步等锻炼运动，可有效的增强性能力以及延长性生活的时间。这是由于跑步可以有效的促进雄性激素的分泌，以此来提高性能力。

　　提高性功能的运动有哪些

　　1、深蹲或半蹲

　　无数个专家或者健身教练提过，这个运动可以提升性功能，坚实的大腿包裹着动脉，强有力的向阴茎泵血，蹲起的时候，其实也能拉扯到PC肌。速度可快可慢，慢就侧重锻炼及耐力，快就侧重锻炼心肺功能。

　　2、仰卧抬腿

　　要注意是抬腿不是举腿，这个是锻炼腹肌的一个动作，主要作用于下腹肌，腹股沟部分的肌肉，大腿的部分肌肉，做的时候只需一张垫子或者躺在床上，把双手垫在屁股下面，可以将双腿抬高30公分保持悬空，也可以两腿悬空状态下交替上抬。这么做可以有效地促进腿部力量，对于做爱时的撑位有很大的好处。

　　3、踮脚

　　许多老中医都提出踮脚是改善性功能且又壮阳的一大妙招。对于大多数男性来说，踮脚是很简单的一项运动，无论平时上厕所，等车或者等人的时候都可以花几分钟练习，效果好。