2016-11-10 10:43来源:这样爱
经期怎么减肥最有效
一、塑身福利期:生理期来的1-7天
经期每天都饮用苹果茶,再加上红茶,温热的,能够起到很好的利尿和去水肿的功效,让你瘦身的更快。如果经期想要吃甜食的MM,不妨在水中加点黑糖和姜片,在补充身体流失掉的铁质之外,还能有效排出堆积在子宫里难以去除的经血,同时满足了口腹之欲,还不会长肉。
二、塑身超速期:生理期后的7-14天
经期刚刚过去,是最佳的减重时机,不妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身,将骨盘枕放在腰和屁股的位置,进行一些基础的运动,不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣,并且利用沐浴球来瘦身,用沐浴球不仅可以温和的去角质,恢复皮脂代谢。
三、塑身平快期:生理期后的14-21天
在平快期内饮食也要是要非常小心的,包括对于水果也是要严格控制摄取量,每天不能吃过超过两个拳头大小的量,因为有些水果的GI值比较高,吃多了是有碍于减肥的。
四、塑身缓慢期:生理期后的21-28天
此阶段很多人会出现水肿现象,这是因为即将迎来下一次的月经而产生的综合症,所以尽量不要吃太咸的东西,避免身体摄取太多的钠元素,要多吃红豆、绿豆、薏米等天然的利尿剂,帮助身体排除多余水分消肿。
经期减肥要注意什么
如果不乱吃东西的话,本来月经之后体重是会下降一两斤甚至两三斤的。月经期间应当吃些蛋白质、铁和维生素含量较高的食品,比如瘦肉、蛋、鱼等,但绝对不是放纵自己吃甜食,吃油腻食物。经前和经期还要注意少吃盐,因为盐会增加体内水分潴留的问题,不利于控制体重,也不利于皮肤的清爽。
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