夫妻保健

　　性能力因人而异，大多男人的性能力都是不一样的，所以要想拥有不衰的性能力，用对方法是关键，下面小编就为你推荐几种保持男人性能力的方法，希望能帮助到你。

　　保持性能力的方法

　　一、精神保健

　　1、双方要积极地暗示与自我暗示，要有自信，确信自己性功能强健与富有活力，这对于步入中年以后的人很重要。

　　2、要保持年轻的心态，追求愉悦快乐的心情。这样不但可以使精神充满活力，也可以使身体更加健康，延缓衰老。实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退。

　　3、要一直保持对异性的爱慕心理，不妨多看看靓女、帅哥。这样会使性激素分泌良好，维持性能力和延缓性衰老。

　　二、身体保健

　　男人睾丸热应激，女人卵巢受风寒，都是性衰老的一个重要的原因。男人坚持金冷法（金冷内裤）；女人注意下腹部的保暖都很重要。加上腰与足的锻炼可延缓性机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼。此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯、游泳等。

　　三、饮食保健

　　1、锌是促进性和谐很重要的微量元素。无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入。日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等。

　　2、应避免烟酒等有刺激性食物的摄入，因为它们可加快机体的衰老。

　　3、晚饭后夫妻一起散步可提高性生活质量，吃完晚饭，夫妻一起牵手散散步、活动一下筋骨，不仅有助健康，还能对性生活起到潜移默化的促进作用。