夫妻保健

　　对于自身的性能力男人比女人更加的重视，在生活中，当一个男人感觉到自己在性爱中表现不好的时候，一定会拼命的去寻找提升性能力的方法，下面写小编就为你介绍几个成功提升男人性能力的方法，想学的可以进来看看。

　　男人提升性能力的方法

　　1、每周运动

　　经常运动不仅有助于保持身材，而且有助于增强血管弹性，使血管更容易扩张，血流更顺畅。血流得到改善，勃起会更强，性爱也更持久。另外，经常运动能改善身体灵活性和耐力，这些都有助于男人完成不同的性爱姿势。

　　2、正确饮食

　　高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要，男人很少意识到饮食会影响性爱表现。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

　　3、善于减压

　　压力过大容易导致坏脾气，而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张，同时还会严重妨碍性健康。因此，为了改善性健康及全身健康，男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。

　　4、提肛锻炼

　　肛练习能够让男人性爱更持久，勃起更强。经常做还有助于改善与前列腺有关的健康问题，防止早泄，延缓射精。

　　5、避免滥用药物

　　药物滥用及毒品刺激极大地损害健康，而且可能会导致多种副作用。可以尝试不同性爱姿势以及饮食助性都是更好的选择。

　　6、不必担心性爱出汗

　　性爱毕竟需要消耗大量的体力，性爱时出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反应。遇到这种情况不必羞涩或尴尬，男人出汗有时可能更会触发女方激情。

　　7、姿势需要创新

　　总是重复相同性爱姿势容易导致双方激情不再，不妨尝试新的性爱方式以吸引对方的注意力。值得尝试的性爱姿势很多，关键是夫妻双方都感到既新鲜又舒服。

　　8、刺激阴蒂

　　多项研究发现，阴道性交过程中，阴蒂抚摸刺激极少受到重视，刺激阴蒂是让女性达到性高潮的最有效方法之一，也是男性应该掌握的性技巧。

　　9、试试清晨性爱

　　由于清晨大脑最放松，身体负荷小，而且睾丸激素水平会增加40%，很多男人都有晨勃现象。因此，清晨性爱可能是改善性生活的最佳方法之一。

　　10、做足前戏

　　性爱应该是一个充满快乐的愉快体验。性爱中应该“小火慢炖”，做足前戏。应该学会放慢节奏，享受性爱过程的方方面面。