夫妻保健

　　对于男性患者来说，性能力下降会让他们抬不起头，因此这些患者就会病急乱投医，而且还有的男性患者选择吃伟哥，这都是不正确的做法，下面小编就为你介绍几个提高男人性能力的方法，希望能帮助到你。

　　提高男人性能力的方法有哪些

　　一、吃对食物

　　专家提出，简单改变一下男性朋友的饮食习惯，就可以让他们提高性能力，从而可以改善勃起，专家建议，男性朋友在平时可以多吃一些香蕉、鸡蛋、坚果、辣椒、洋葱等食物。

　　二、锻炼爱肌

　　男性朋友要坚持锻炼骨盆肌， 这样就可以增加男性朋友的骨盆和阴茎的供血量，所以才可以保证男人的性能力。

　　此外，“提肛运动”是很不错的选择，具体做法是，首先要收缩肛门，这时男性朋友一定要保持1秒钟然后再放松，要重复操作，交替进行。专家建议，男性患者在开始时每天做两组，每组20次，但是需要注意的是，一定要慢慢地增加为每天两组，每组75次。

　　三、节制自慰

　　自慰太频繁就会导致男性朋友在次日性爱的过程中发生勃起硬度降低的现象，失去“战斗力”。所以，节制自慰的频率是可以增强男人性能力的。

　　四、戒烟戒酒

　　据相关的研究发现，如果男性朋友长期的大量抽烟，或是喝酒时间太长，会增加患有勃起功能障碍疾病的几率和性能力下降。

　　五、选择正确性爱姿势

　　专家提出，在发生性关系时，性爱前戏务必做足。男性朋友可以采取上位和后入式的方式来进行性爱，这种姿势可以让男性朋友的阴茎血流量更大，性能力更强。