夫妻保健

　　一般地，30岁的男人精力充沛、事业发达，正处于一个蓬勃发展、如日中天的大好生命阶段，但是一到40岁就会处于一个性功能转折的阶段，与30岁之前相比，这时的男人性功能开始走向衰落。下面小编就为你介绍几个男性性功能保健的方法，不妨试一试。

　　男人性功能下降要怎么保健

　　1、缩减腰围

　　研究发现，减腰围能够有效提高性功能。因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。

　　2、多做深蹲

　　深蹲这个动作着重锻炼的是腰部以下的肌肉群，能够增加流向骨盆区的血液，性功能勃起也就相对容易了。

　　3、常吃核桃、杏仁

　　常吃含有精氨酸的食物可起到增进男性性欲的效果，如核桃、杏仁。这种物质可以促进人体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让性功能勃起更持久。

　　4、降低胆固醇

　　多项研究发现，中年男性胆固醇水平降至正常范围后，性欲也会得到恢复，这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动，从而提高性功能。

　　5、每半年自查睾丸

　　每半年就仔细摸索一下自己的睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松，方便自查。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块，如米粒大小，且没有疼痛感，就是不正常的。如果还发现浮肿，睾丸形状变化，或者腹股沟有痛感，也应该及时就诊。

　　6、永远不要忽视睡眠

　　睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠过程中伴随健康的节奏，性功能会经历4~5次勃起，最后一次就是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩张血管壁，向生殖器输送更多的氧气和营养。年纪越大越要调整好睡眠，轻易不要熬夜。

　　7、别为性表现太焦虑

　　男人一旦焦虑自己的性表现，焦虑会刺激肾上腺素分泌，抑制勃起；男人性功能勃起越困难就会越逃避，久而久之丧失性趣。这类问题除了咨询专业性心理医生外，还可服用一些β-受体阻断剂，它会抑制肾上腺素发挥功能。

　　8、护好前列腺

　　前列腺作为男人的重要性器官，由于血管数量少，极易老化。保持前列腺健康要做到不吸烟，维持规律性生活，保持健康的体重。另有研究证实，少吃红肉多喝健康果汁有益前列腺健康。