夫妻保健

　　对于男性来说，如果性能力不行的话，一定会对其造成严重的打击。下面小编就来给大家说说男人该如何保护性能力，希望能帮助到你。

　　如何保护性能力

　　1、保持良好的生活习惯

　　研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，表现为性能力减退等。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。

　　2、坚持规律性爱

　　性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

　　3、自信的心理

　　要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

　　4、适当补充雄激素

　　随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。

　　5、穴位按摩

　　男性朋友也可以选择穴位按摩的方法来促进性能力的恢复和提高。此外，按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应。

　　6、正确认识

　　很多男性朋友对性生活懵懂的认知，亦能引起性能力早衰的发生，因此，男性朋友要加强对性生活应正确认识和对待。

　　7、饮食调节

　　男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。

　　8、不要纵欲

　　男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方性能力。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。