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产后阴道松弛 有效果比较好的缩阴运动吗

2016-08-31 09:44来源:这样爱

  阴道松弛?有没有效果比较好的缩阴运动呢?

  1、做公交车站立时,也可以偷闲做一下私秘运动,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

  2、仰卧在床上,放松全身的肌肉,首先将一根手指轻轻插入阴道内,后收缩并夹紧阴道,每次动作持续3秒钟后放松,连续反复多次可以保持阴道紧致。

  3、收肛提气

  每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。

  当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

  4、中断排尿

  小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就真的能恢复“青春”了。

  5、保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。

  6、走路运动

  走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

  产后阴道松弛吃什么好

  1、食肉桂和蒜汁:使用这两种食物作调料,能对抗感染,杀死造成尿道感染的白色念珠菌。

  2、枸杞:在《本草.纲目》中.就有.记载:“枸.杞,补肾生精,明目安神”,枸杞是滋补肝肾最好的药材,而肝,肾的健康是女性生殖健.康的重要.保障,在熬汤的时候可以适当的..加些枸杞,对治疗女性阴道干涩很有益处。

  3、阿胶:阿胶能够滋.阴润燥、治疗血虚,对热病伤阴、虚劳咳嗽、月经不调等也具有很好的疗效。也是补血的佳品,鲳鱼当归、熟地黄等药材制成补血.的良药。流产后的女性用阿胶,可以避免子宫的收缩刺激,增强营养,安定情绪。

  结语:阴道松弛做缩阴手术比较麻烦,风险也大,建议运动缩阴加饮食调理效果更好更安全。希望以上这些能帮到你!

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