夫妻保健

　　随着年龄的增长，男人的体质越来越不如年轻人，身体器官开始进入衰老的阶段，而老年人的性功能也同样会受到一定的影响，性功能也会随之减退。那么，老年人如何保持性功能呢？下面跟随小编来了解下。

　　一、老年人性功能的衰退跟雄性激素的减少有关。雄激素是睾酮以及双氢睾酮作用于大脑特别是下丘脑，与性欲的产生密切相关，性欲受雄激素支配。所以，要想提高性功能，补充雄性激素是重要之一。

　　老年人保持性功能吃什么好？

　　老年人应注意膳食平衡，营养合理，除了饮食要荤素搭配外，可常吃些鲜鱼，牛奶、蛋类、兔肉、牛羊肉、豆制品、海产品、时令蔬菜瓜果，保证满足身体对各种营养素的需求，身体好了性功能才旺盛。老年人也可适当选择药物进补，如人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾以及补肾壮阳的中成药。如何服用，应听从医生指导，合理进补，才能起到滋养身体，增强性功能的作用。此外，老年人需要有规律的性生活，劳逸结合，弛张有度，保证睡眠;不酗酒，不吸烟;要保持一颗童心，人老心不老。这样，身体强健，精力充沛，性功能也相应地保持常青。

　　二、运动可改善性功能。

　　1、能增强人的柔韧性、力量，精力充沛可提高性欲;

　　2、可消除烦恼，因锻炼时体内激素分泌，会自然增加，人的情绪高，兴奋度强，可唤起情欲;

　　3、男子在运动时，身体血流量大大增强，可提高阴茎勃起的能力。实际情况是，如果夫妻双方能同时参加体育锻炼，效果会更加明显。

　　科学锻炼身体

　　健康的性功能离不开健康的身体。试想假如病魔缠身，何来性欲?因此，老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。老年妇女经常进行耻骨肌锻炼，可防止骨盆肌肉松弛，延缓性功能衰老，并有预防和控制尿失禁的作用。

　　结语：老年人如何保持性功能不衰退？上面给大家介绍了两种方法，希望对您有所帮助！