助性运动

　　锻炼腰肌能提高性功能吗？男女性生活时，最重要的支撑体位就是腰肌，腰肌有力的，性生活才会更持久。那么，怎么锻炼腰肌呢？

　　怎么锻炼腰肌提高性功能

　　腰部肌肉的锻炼主要指下背肌群，下背肌群的主要有竖脊肌组成，具体请看下图红色标注部位。一般锻炼腰部肌肉主要有以下5个练习动作，它们分别是杠铃硬拉、哑铃硬拉、坐姿杠铃挺身、俯卧挺身起、Simth架硬拉。下面一起来看看动作图解：

　　1、杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

　　开始姿势

　　杠铃硬拉锻炼腰部肌肉动作

　　结束姿势

　　2、俯卧挺身起锻炼腰部肌肉

　　开始姿势

　　俯卧挺身起锻炼腰部肌肉

　　结束姿势

　　3、坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉

　　开始姿势

　　坐姿杠铃挺身锻炼腰部肌肉

　　结束姿势

　　4、Simth架硬拉锻炼腰部肌肉

　　开始姿势

　　Simth架硬拉锻炼腰部肌肉

　　结束姿势

　　最后再给锻炼腰部肌肉的朋友们一点小小的提醒，由于腰部肌肉的特殊性，建议在一周的时间内锻炼腰部肌肉的次数不要超过1.5次。

　　结语：锻炼腰肌能提高性功能吗？医学上指出，在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。所以，男人锻炼腰肌是能提高性功能的。以上也给大家介绍了如果锻炼腰肌的方法，向提高性功能的不妨可试试。祝您性福！